[...] bo nie mam czym, z drugiej no właśnie miałem się pojawić to się pojawiam. Zrzutów z treningów nie będzie, bo ich nie ma. Biegam po 10 minut codziennie, obecnie w listopadzie jest to ustawienie 15,5 km/h na bieżni - pod górkę, co miesiąc podnoszę to o pół km/h (póki starczy sił). Nic nie rejestruję, tak samo jak nie rejestruję czasu mycia zębów, [...]
Musze obejrzeć swój filmik na spokojnie. Kontuzja jest stara i pogłębia się, jest to płyn wylany ze stawu łokciowego który stworzył mi "Drugi łokieć" zrobie rozeznanie co z tym można zrobić, za ile i ile off od treningów.
[...] ) nie spodziewam się aby temat został konkursem w styczniu. Co do Twoich pompek Janek dobrze zauważył że biodra Ci się lekko spóźniają do barków co świadczy że trzeba wzmocnić mięśnie brzucha i krzyża, nie wiem czy jest sens wymagać super perfekcyjnego wykonania od uczestników ?, wydaje mi się że większa ilość powtórzeń i tak skoryguje błędy.
[...] co Ty robisz to każdy zachowa pozycję plank nawet ja |-) drazekm to pierwsze ćwiczenie wprowadzam od już ,drugie i trzecie :-? Nie bardzo widzę po mojej kontuzji i tak jest ok. wróciłem po wielu latach do pełnej sprawności ale odcinek lędźwiowy cały czas na nasłuchu :-) U mnie jest jeszcze coś przy wyciskaniu WW ( kto uwaznie oglądał moje [...]
Ale prawda jest też taka, że jakbym trzymała swoją prywatność to nie poznałabym na gruncie prywatnym kilku osób z tego forum... A czasem fajnie pogadać z kimś, kto rozumie temat i rozterki, czy czasem zapyta jak się czuje :-) co innego spotkać się z Miss, Tobą, Paatik czy inną forumowiczką, a co innego jak ktoś obcy czytający właśnie z [...]
Moich zdjęć związanych z imprezami jest w necie multum - i nie jakichś zakamuflowanych tylko z twarzą, pod moim imieniem i nazwiskiem. Organizujesz, prowadzisz - to nieuniknione żeby takie fotki były. Ale jednak to są zdjęcia w ubraniu i żadnego rodzica chociażby nie będą drażnić. Ja też nie zwracam uwagi co o mnie kto myśli. Natomiast nie chcę [...]
Marta wiem o czym piszesz,bo mam tak samo...tylko jedna rzecz mnie jeszcze bardziej zastanawia.Dlaczego tak jest,że jak już urodzi się potomstwo to czemu na pytanie co słychac u Ciebie zawsze dostaję odpowiedz co słychać u dziecka@@-)
Tak to już w życiu bywa,że uczucia,emocje nie zawsze idą w parze z rozumem:-)Wydaje mi się,że byłoby nam nie raz o wiele łatwiej podjąć jakieś decyzje gdybyśmy byli pozbawieni uczuć;-)Ale co to byłoby za życie...Życie jest piękna takie jakie jest i nic nie trzeba zmieniać:-))
[...] Plank bokiem 2×26 Trening raczej taki sobie,bo męczyłam się sama ze soba dwie godziny żeby go zrobić. Dołożyłam dziś kcal,bo ciągle budzę sie nocami z głodu przez co jestem zmęczona i słaba.Do tego od czasu zrobienia sobie uczty warzywno owocowej brzuch mi rozsadza.Znów jestem w tym samym miejscu co byłam i nie do opisania jest ta [...]
[...] *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/20/ Plank skosy 30/40 Kroki 14 tyś. Planuje odpocząć od liczenia kalorii,na dłuższą metę jest to dla mnie stresujące a gdy nie licze to jeszcze bardziej i takie błędne koło....Już tyle czasu liczyłam,że wiem ile czego ma być ale nie ufam sobie jeszcze tak bardzo. [...]
Z tymi kaloriami to jest temat rzeka:-)Często myśle też w ten sposób,że nasi przodkowie zapewne nie chodzili z aplikacjami,zegarkami i innymi wymysłami.Teraz to moim zdaniem jest trochę przesadzone w drugą stronę. Nie pamietam kiedy miałam spacer taki dla relaksu,taki totalnie na luzie żeby nie spojrzeć na zegarek ile też to mam już kroków.To mnie [...]
[...] ehh no trzeba jakoś żyć ale czasem to mam dosyć tych nastrojów czuje,że nie mam na to wpływu i organizm,psychika robi sobie co chce.Jest to mega niesprawiedliwe@-|Przykładem jest dzisiejszy dzień...nie mogłam zwlec się z łóżka jakby mnie walec przejechał.Taka pijana zrobiłam trening ale ciężko było tylko do pierwszego powtórzenia:-PWyszłam na [...]
Nie wiem jak to jest ale dzieciaki są teraz takie mądre,że czasem szczena opada.Masz przed sobą krasnalka,który wypowiedział się jak dorosły i ten moment zastanowienia co ja mam odpowiedzieć jest bezcenny:-)
Jestem przekonana,że Twój mały nawet nie pomyślał o swoich mięśniach pośladkowych a efekt jak piszesz jest bardzo dobry,więc co to jest za sprawiedliwość ja pytam??:-)
[...] to sprawdzi niestety. to chyba kwestia wprawy. Jak ktoś kiedyś liczył to już mniej więcej w głowie ma kalkulator co/ile/jak i z czym się je. Na dłuższą sprawę to liczenie jest męczące i później się okazuje, że ktoś żyć nie potrafi bez liczenia.... co może być problemem w dalszym życiu i psychice. Niestety nie wyobrażam sobie liczyć kcal całe [...]
[...] wymyślam czy może coś zmienić? Nie chce być źle zrozumiana ale majac przysiady(teraz nie mam stojaków) czułam faktycznie super prace nóg,bułgary tak samo.W tym planie jest goblet gdzie już ciężko mi dołożyć bo góra jest za słaba a nogi mogą znacznie więcej.Tak samo w rumunie rece puszczają a nogi mogą więcej. Trening dzisiejszy: Wiosło [...]
[...] fotki ale po tych paru zdjęciach co zrobiłam nie mogłam ogrzać dłoni przez 15 minut.Wszystko w nosie zamarza:-D Przez jakieś dwa miechy byłam wzdęta non stop,dziś brzuch jest dla mnie łaskawy to zrobiłam pare fotek. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 [...]
Jest to zastanawiające.Bywa tak,że raz coś sie zje i organizm źle zareaguje a nastepnym razem jest wszystko dobrze.Pewnie połączenie danego produktu z innym ma znaczenie,ilość,może coś zostało jeszcze w żołądku a może hormony tak sobie postanowily tego dnia,że nic nie będzie Ci służyć:-D Jednak przez te moje męki z jedzeniem teraz przynajmniej [...]
[...] a mogłabym zjeść sobie golonko razem z nim i po problemie%-) Dzisiaj trening był totalną pomyłką,niby zrobione ale ciężar zmniejszyłam praktycznie maksymalnie.Bolą mnie mięśnie i jestem delikatnie niepocieszona.@@-) Spacer był przy -20,nie lubie takich temperatur to jest zgroza88-OJuż nie wiem co mam założyć na siebie ale zawsze mi zimno.
[...] tylko taka malusieńka uwaga - proporcje o-3 do o-6 są nie do końca jasno napisane. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4 Ktoś kto nie wie ocb mógłby błędnie zinterpretować i dać więcej o-6 niż o-3. Oczywiście już nieraz było na forum pisane, że stosunek o-3 do o-6 ma [...]
DT Ronin78
